miércoles, 25 de enero de 2012

Comer rápido o Comer bien

Hoy quiero darte un consejo rápido...;"No comas demasiado rápido" ;)

Comer rápido y no masticar bien los alimentos es lo opuesto a comer bien. 

No solo porque puede causar indigestión al introducir un exceso de aire que provoca hinchazón, sino porque probablemente estemos poniendo atención en otras  urgencias, ansiedades y preocupaciones diferentes a una necesaria y apropiada alimentación. 

¿Has probado a reducir la velocidad y disfrutar de la comida?

Ten en cuenta que la digestión comienza en la boca y cuanto más masticas más disminuyes la hinchazón. Además te saciarás antes y comerás menos cantidad. 

Puedes probar tomar un té de menta al final de las comidas, es una bebida suave que reduce la hinchazón.

Opta por comidas más pequeñas, pero más frecuentes
 Comer con mayor frecuencia te puede ayudar a controlar mejor el hambre y el azúcar en la sangre.


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