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miércoles, 21 de marzo de 2012

5 Razones para la Obesidad

Lo que  nos gusta comer día  a día, pero, también nuestro estilo de vida (nuestros hábitos), son para mi las dos razones básicas que configuran a una persona que tiene un peso saludable frente a otra que tiene exceso de peso u obesidad.

Recientemente leía un artículo sobre las razones por las que la obesidad había tomado dimensiones epidémicas realizadas por la dietista estadounidense Maryann Tomovich.

Os resumo los 5 factores que señala como puntos de inflexión para que se hayan disparado las estadísticas de obesidad de muchos países (como EEUU):   

  1. Ya no se cocina: Las comidas de familia que antes eran más frecuentes y se consideraban prioritarias, ya no se celebran con regularidad. Niños y mayores suelen comer fuera. Este hecho hace que muchas personas nunca aprendan a cocinar. (Según una encuesta realizada por Impulse Research, un tercio de la gente no sabe cómo cocinar)

  1. Demasiados dulces y grasas: La comida “basura” está disponible con demasiada frecuencia. Los alimentos procesados, azucarados y las raciones excesivas y saciantes están presentes en muchos      restaurantes, centros comerciales, supermercados etc

  1. No se come relajado: El modo de vida actual suele ser extenuante en cuanto a trabajo y actividades, teniendo menos tiempo libre  que nunca. El estrés se ha relacionado con el aumento de peso y favorece un comportamiento excesivo frente a la comida. El estrés no deja espacio para planificar comidas, hacer ejerció, etc.

  1. Poca o nula actividad física: Como comentábamos antes, si no se hace ejercicio, no se queman las calorías, ni se estimula el funcionamiento hormonal, circulatorio, respiratorio,  metabólico.. adecuado para  nuestro organismo.

  1. Demasiadas Dietas: La respuesta al problema del peso ha llegado en forma de dietas a veces muy simplistas. El exceso de restricciones, normas etc. pueden generar problemas psicológicos como la ansiedad. Las dietas crónicas también da lugar a lo que en alimentación intuitiva se llama “mentalidad de dieta”, alimentando el círculo vicioso de la restricción, la pérdida de peso, consumo de alimentos placenteros y nuevo aumento de peso, además de los conocidos efectos rebote.

Por ello, antes de tomar decisiones precipitadas de cómo adelgazar y cuando ponernos “a dieta”, es mejor observar nuestra realidad individual, analizar nuestro estilo de vida e introducir cambios adecuados y progresivos que se ajusten a nuestra situación personal.

Esto facilitará la adherencia al cambio y el cambio de hábito que generará cambios saludables en otras áreas de nuestra vida.

¿Qué hábitos de alimentación llevas? ¿Están acordes a un estilo de vida saludable?

miércoles, 14 de marzo de 2012

La Necesidad oculta Detrás de los Kilos

Como profesional del cambio de hábitos para la salud, me encuentro cada día con personas que desean perder peso.

Perder peso es algo sencillo, ¿no crees? ... a no ser que, ese peso, tenga un significado para nosotros más allá de la comida y el placer que nos puede proporcionar.

Louis Hay en su libro “Usted puede sanar su vida”, hace un análisis sutil de estos casos y llega a una brillante conclusión.  El exceso de peso representa  “una necesidad de protección”. En muchos casos, la persona trata de protegerse de las heridas, agravios, críticas, abusos e insultos, de la sexualidad y de un miedo general a la vida.

Louis explica que ella no tiene tendencia a engordar, pero cuando se siente insegura e incómoda suele experimentar un aumento de 2 o 3 kilos. Cuando la amenaza desaparece, el exceso  de peso también se va.

Su conclusión es que luchar contra la obesidad es perder tiempo y energía. Las dietas no funcionan, porque cuando se las interrumpe el peso, vuelve a aumentar.

Demasiados padres piensan que cualquier problema que tengan sus hijos se soluciona atiborrándoles de comida. Los niños, cuando crecen, cada vez que tienen un problema se quedan hipnotizados frente al frigorífico diciéndose “no se muy bien que es lo que quiero”.

Amarse y aprobarse, confiar en el proceso de la vida y depositar seguridad interna en el conocimiento del poder de nuestra propia mente, son los elementos básicos de la mejor dieta que conozco.

¿Quieres quedarte hoy con esta reflexión?. Si es el caso, puedes observar como te refugias de algún modo detrás de esos kilos y que necesitas en realidad. 

Puedes consultarlo conmigo o compartir cualquier inquietud.