viernes, 25 de marzo de 2016

Adelgaza con el cerebro

"Después de conocer y prescribir muchas dietas he llegado a la conclusión que la batalla para perder peso definitivamente no se libra en el estómago ni en el intestino de mis pacientes sino en su mente: piensa en delgado y serás delgado".


Esto opina La Dra. Judith S. Beck que ha diseñado un método para bajar de peso que se basa en cambiar los "pensamientos alimenticios" que sabotean la dieta.

El método propone comenzar identificando las cosas que no hay que pensar cuando estás intentando cambiar tu alimentación para perder peso:

HAMBRE: Tengo hambre. “Sino como, voy a tener más. Tengo que comer ahora"

PLANIFICACION: "No tengo que planificar nada. Seré capaz de tomar las decisiones correctas en el momento"

ANSIEDAD:"Necesito comer: no puedo calmarme hasta que coma algo"

FRACASO: "Caí en la tentación, voy a comer cualquier cosa el resto del día y empezaré mañana de nuevo"

AUTO-ENGAÑOS: "Esta comida no estaba en mi plan, pero... ya que es gratis, es especial solo es un poquito".


INJUSTICIA: "No es justo que no pueda comer lo que deseo y tenga que ponerme límites"

IMPOTENCIA: "Hacer dieta es muy difícil. No puedo hacerlo. Nunca podré perder peso".

DESÁNIMO: "No puedo creerlo, he subido de peso y me había costado mucho esfuerzo. No vale la pena sacrificarse".

POCO REALISMO: "Si pudiera encontrar una dieta rápida perdería peso y después volvería a mi antigua forma de comer".

FALTA DE ACEPTACION: "¿Por qué yo no puedo comer lo mismo que otros que no engordan?"

¿Te resulta familiar? 
Tu programación mental tiene un poder determinante en tus acciones y por tanto, en los resultados que obtengas. También en el peso. 

En un estudio de la Universidad Carnegie Mellon1 se invitó a los sujetos del experimento a que se imaginaran a si mismos comiendo las conocidas chocolatinas M&M, hasta 33 veces seguidas. A continuación se les ofreció comer tantos M&M reales como quisieran. Aquellos que habían imaginado comer más veces tuvieron menos deseo de abalanzarse sobre las chocolatinas.

¿Crees en el poder de tu mente para adelgazar? ¿Utilizas tu cerebro para ayudarte o auto-sabotearte? ¿Sabes como ponerlo a tu favor?

Ven a la conferencia sobre Alimentación Consciente que se celebrará estos días en Madrid y descubre que es la alimentación consciente  (29 o 31) o inscríbete en el taller que se celebrará la mañana del sábado 9 de abril y re-programa tu cerebro para que cualquier "dieta" te funcione!

Abierto el plazo de inscripción (Plazas limitadas)


1.Quo No.186 Marzo 2011| "Breves de la Ciencia"

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